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快速瘦腿瑜伽 5個動作即享瘦

  對於大腿粗女生來說如何快速瘦腿擁有苗條雙腿 ,是很熱門的話題。五步驟快速瘦腿,以下是瘦腿方法推介,大腿粗的女生擁有苗條雙腿嗎?來看看大腿粗如何五步驟快速瘦腿吧。

  



  快速瘦腿步驟一:大腿粗的mm們請看這裡

  從膝部到胸部姿勢(伸展大腿和膝部)海鹽 拉伸讓大腿勁瘦1cm

  臉朝上,雙腿伸直。做五個呼吸。吸氣,伸直手臂,環抱小腿,使上身得到充分的拉伸。做五個呼吸。呼氣,還原腿部。

  拉伸腿部秀腿高招,三招美腿全方位

  臉朝上趟著,腿伸直。用長布條繞過左腳的腳底,使左腿豎直舉起,並保持片刻。腿要保證伸直,越靠近前身越好。20秒鐘之後,上身向前傾,靠近腿部,再慢慢趟回去。換右腿。

  



  快速瘦腿步驟二:背部肉肉多的mm請看這裡

  小貓姿勢(伸展背脊)迷人背影迷倒男人只需三步

  用手支撐雙肩,脆爬在地板上。吸氣,向上向前拱起後背,同時也移動你的前胸和頭部。呼氣,慢慢地收回後背和頭,做這個動作就好像一隻被激怒的貓。重複做5次。

  站立,腳與肩同寬,手臂垂在身體兩側。呼氣,臀以上部分向前傾,腿直立並讓身體放鬆。保持一分鐘。「划船」也能練就迷人後背

  四肢都放在地上。呼氣,伸直雙腿直到膝蓋想要彎曲,同時伸直雙臂,用手按壓地面。保持一段時間。吸氣,伸直腿鍛煉你的四頭肌,保持一分鐘(如果你覺得背,膝蓋微微彎曲)



    快速瘦腿步驟三:三角姿勢(拉伸腿和脊樑)OL6招腰不酸背不痛還減肥

  兩腿分開,中間保有四隻腳的距離,左腳旋轉15度,右腳向外90度,並在身體兩側伸直手臂。呼氣,上身向一側彎曲,右手放在右腿上做支撐,保持45秒,吸氣,回復,換另一邊。

  



  快速瘦腿步驟四:眼鏡蛇(伸展後背、臀部、肋間肌)

  臉朝下趟著,手掌撐著地。呼氣,用手壓地板,抬頭,提胸,雙腿緊貼地面。伸直手臂(但不緊繃),向上抬,保持30秒。

  



  快速瘦腿步驟五:蝶式(收緊尾?..)
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