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妙招「放逐」職場壓力

明明頭痛得快炸開,但一想到完不成任務就可能被解雇,只好不停地給自己加壓再加壓……「自尋煩惱」的年輕白領不在少數。為加薪、為升職、為面子,他們在超負荷工作的同時,深感「難以承受之重」;掰掰手指,疲勞、失眠、脫髮、發福,種種中年以後的常見毛病已提前纏身。               
  針對問題,心理專家為你調節心情,放逐壓力。
              
  拆開任務分解壓力
              
  舒燕(客戶服務經理):我的活兒又累又細不說,還常有很大的「變數」。日趕夜趕做出的策劃,很可能最終又要推倒重來。現在一有新任務,我第一反應就是「噩夢又來了」。              
  專家支招:除非脫離工作環境,人們才可能與壓力「絕緣」。然而生存的需要、成功的需要,使人們不得不努力工作,所以別指望壓力會自行消失。但壓力也不是壓得人喘不過氣來的「大山」,不妨把它拆開來分而治之。               
            
  比如,別以為自己是「萬能」的,攬下所有責任。碰到一兩個月才能做好的事,別硬逼自己一夜間完成。何不為自己量身設計一個事業規劃表呢?分清遠期、中期和短期目標,便能從容應對。如果你不能改變處境,那就改變你看處境的角度和你對處境的反應。              
  忙中偷閒舒緩壓力
              
  李偉(會計師事務所審計):我加班的最高記錄是連續三天沒合眼,休息半天後又連干兩天。平時也是一口氣干到次日凌晨一二點。人整天打瞌睡,可真躺下又睡不著,腦子裡儘是一堆堆數字。
  專家支招:如果生活只有「工作」這個主題詞,壓力就會纏繞著你。所以有必要分散注意力,尋找工作以外的樂趣。休閒一刻,是舒緩壓力的最佳時期。白領卻常抱怨壓力大沒時間,其實忙中偷閒並不難。中午打個盹,晚飯後步行半小時,入睡前十來分鐘讀讀報紙雜誌,都能調節情緒。心情愉快了,肌體免疫力就能增強
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