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跑步減肥做苗條女人

在變得越來越繁華、便利的社會生活中,如果你懶惰,不想參加運動,那你這個願望就變得越來越容易實現;但是如果你想要健康美麗、迷人氣質、苗條身材,還對自己的身體健康負責,那就要努力擺脫這些讓你舒服懶惰的便利,給你的身體盡量多點的鍛煉機會,例如忙碌工作了一天,抽出些時間來跑步吧。
      在現在高效率、快節奏的工作、生活中,許多人都會抱怨沒有時間參加運動,就算你的身體已經迫切需要運動來調節時(坐了一天辦公室,肌肉酸疼、頸部僵硬、腦部缺氧導致頭暈頭疼、長時間坐凳子導致腰肌勞損等),卻總是沒有時間鍛煉,這時需要見縫插針,從你繁忙的生活中擠出些時間來鍛煉,不用多少時間,就給你身體半個小時的健康復原時間吧。既能全身運動,又能讓你苗條起來的當屬跑步了。
       跑步是一種普遍的運動項目,運動強度較大的一項運動,其消耗的能量與游泳消耗的能量大致相當,是步行能量消耗的3倍左右,其比例顯而易見。跑步對減肥 有著非常明顯的作用,跑步能消耗大量的能量,每半小時可消耗掉三百卡。鍛煉是持之以恆的,體型較胖的女性朋友更是要有毅力堅持下來,記住,想要苗條不是夢。
       想要身材苗條起來,跑步是首選之舉。跑步的身體姿勢:抬頭挺胸,步伐大小要適中,擺臂要有力、有節奏地擺動,注意呼吸均勻,跑步線路要直,切不可過於急切,建議女性朋友中速跑或慢跑,根據自己的體質調節跑步時間,不要過於勞累,適得其反。每天堅持半小時左右即可(根據個人體質酌情增減),只要堅持幾周就可以看到明顯的效果。
       工作再忙碌,物質再豐富,唯有健康最幸福。別讓自己的身體太受累,再忙也要擠一擠,時間會有的,半小時就能讓你做氣質女性!
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