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梨型胖的慢跑減肥法

所謂梨型肥胖,是指上半身較瘦,但小半身的大腿、臀部、小腹比較肥胖的身材。發胖的時候,下半身的部位特別容易囤積脂肪。

  東方人多是梨型肥胖,梨型肥胖不容易造成其他疾病,但這種身材在視覺上會向下拉,人也會因此而顯得粗壯、短小。 梨型肥胖是遺傳造成的,這類人肌肉中含有脂肪較多,肌肉的結構相對比較鬆弛。梨型肥胖減肥並不容易,尤其是對於女性來說,大腿、臀部周圍形成厚厚的橘皮脂肪層。

        慢跑強化梨型肥胖者的肌肉

  慢跑是特別適合梨型肥胖者減肥的妙法。慢跑是有氧運動,消耗全身的能量,可以強化身體深層次的肌肉。




       慢跑注重活動下半身

  肌肉變得健壯,從而改變自己的體制。但是慢跑要注重活動下半身,平時鍛煉不到得腰、腹部位都會動用較多的肌肉組織。

    堅持長期慢跑對抗梨型身材

  慢跑要長期堅持。這不但會讓另全身的脂肪減少,還會改善下半身肥胖的狀況。但要注意的是,一點是非常慢且時間較長的慢跑,每次不少於30分鐘為好。

       梨型肥胖要加強運動

  梨型肥胖的人,要想改變自己的身體形態,還是要加強運動,增加身體肌肉的韌性和硬度,堅持慢跑的減肥方法能讓你有效消除下半身肥胖。

 

真是太有道理了~~我支持你~~~
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