返回列表 回復 發帖

夏季減肥4種情況要注意

溫暖的夏季已經來臨,這正是女士們展現靚麗身材的絕佳時機,然而由於豐滿的體態卻難以使眾多女士們如願以償。最好每天堅持30到45分鐘的運動,30分鐘最佳。

  夏季減肥四種情況要注意

  夏季減肥的訣竅不是你做什麼,而是你不做什麼。為減輕您的體重使您顯得更加漂亮,需要注意很多。所以,夏季你可以多照照鏡子,強迫自己看不願意見到的「贅肉」。夏季氣溫高人體消耗大,身體消耗常得不到及時的補充,身體往往比較虛弱。過量運動會致使血糖偏低、抵抗力下降,嚴重的則會導致昏厥,對健康反而不利,所以夏季健身尤其要把握運動量。

  1.運動時間最好在早上9點之前和太陽落山之後,以免中暑。

  2.飲食以清淡為主,夏季是新鮮蔬果大量上市季節,應趁此機會大吃特吃新鮮水果和蔬菜,以幫助減肥。

  3.夏季減肥容易造成營養失衡,原因在於大量流汗,而汗液中除約99%的水分外,也有0.3%為鈉、鉀、鈣、鎂等微量元素和無機鹽,多食一些富含礦物質和蛋白質的魚類和海產品,可對保持機體營養平衡起重要作用。

  4.在鍛煉之前,至少喝兩杯水,不要等到渴了再喝,你一旦感到渴了,就可能脫水了。
返回列表