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瘦身又塑形的減肥舞蹈

說起舞蹈減肥,大家都知道舞蹈減肥不僅僅是起到很好的減肥效果,還能很有效的幫助大家塑造形體美,那麼哪些舞蹈瘦身塑造形體美的效果更好呢,下麵就為大家介紹一款瘦身又塑形的減肥舞蹈。

  成人芭蕾—在不知不覺中調整儀態

  “芭蕾”一詞來自義大利文與古拉丁文,指的是“指尖舞”的意思。芭蕾舞有很多類別,如幼兒芭蕾、硬鞋芭蕾、進階芭蕾、運動芭蕾等。“成人芭蕾”是專門為成年人設計的芭蕾,與傳統印象中要“拉筋”的芭蕾不同,不需要一定要有芭蕾舞蹈的基礎,先從基礎動作的伸展開始學起,瞭解芭蕾舞蹈中的肢體位置,再進而達到芭蕾舞輕盈優美的效果。

  作用:芭蕾的基礎動作,除了可以雕塑身型、塑造腿部線條、強壯背肌之外,還可以調整一般人常見的錯誤姿勢,與矯正體型,自然而然讓身體找對舒服的走姿與站姿,順勢調整自我的儀態。

  卡波耶拉—讓行動更敏銳,身體更協調

  卡波耶拉(Capoeira),來自五百年前的巴西,為巴西之國粹。除了巴西,卡波耶拉在歐美、日本、阿根廷等國家早已盛行多年,近年來也漸漸在香港、印尼、馬來西亞、臺灣等亞洲各地開始流行。卡波耶拉因為是一種全面性的運動,除了需要體能,智力與情感也必須融入其中。透過一連串的舞蹈動作,如踢腳和高難度翻騰與對手比試,對學習者的身、心、智及健康都有很大的幫助。

  作用:卡波耶拉除了可以雕塑局部,達到運動的效果,同時能夠加強身體的協調性,讓反應能力更好,提高動作的敏感度。

  上面就為大家簡單的介紹了兩種舞蹈減肥方法,其實大家也可以根據自身喜歡的舞蹈進行減肥瘦身,舞蹈都是具有減肥瘦身和塑造身形的功效,貴在堅持。
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